Junioriurheilijoiden urheiluravinteiden käyttö
Ravintoasioiden
tarkemmalle opastukselle ja valmennukselle on selkeästi tilausta, sanoo
salibandyjoukkue Westend Indiansin fysioterapeutti Antti Lepola. Ennen
junioripelaajien keskuudessa näkyi ylipainoisia pelaajia, mutta nykyisin
huolena on enemmän pelaajien ravintovajeesta johtuvat väsähtämiset.
Junioriurheilussa
on aikaisemmin kiinnitetty paljon huomiota oikeanlaiseen treenaamiseen
ja palautumiseen, mutta vasta viime vuosina on ymmärretty ravinnon
merkitys. Enää ei niinkään ole ongelmana ylipainoiset salibandyn
pelaajat, vaan jaksaminen, kertoo Westend Indiansin fysioterapeutti
Antti Lepola. Nykyään näkee treeneissä pelaajia, jotka eivät jaksa
treenata tai väsähtävät kesken treenin, koska eivät ole syöneet
riittävästi. Valmennustiimi kokee, että heillä on vastuu opastaa
pelaajia syömään oikein ja riittävästi, sekä ottamaan hyödyn irti
urheiluravinteista.
Westend Indiansin tähtipelaaja Aaro Astala,
18, pelaa kolmessa eri joukkueessa ja tästä johtuen harjoituskertoja
tulee viikoittain reilusti. Huippupelaaja pelaa tällä hetkellä
A-junioreissa, Westend Indiansin edustusjoukkueessa sekä Suomen
maajoukkueessa. Junioripelaajalla tarkoitetaan pelaajaa, joka on alle
20-vuotias. Osa junioriurheilijaksi luokiteltavista pelaajista pelaavat
kuitenkin samaan aikaan myös miesten tasolla, kuten esimerkiksi Aaro
Astala.
Astala kertoo, miten hänen arkeaan ja treenaamistaan
helpottaa urheiluravinteet, joita voi ottaa harjoituksen jälkeen tai
aikana. ”Aamutreenin jälkeen on pakko vetää palautusjuomaa tai -patukka,
että jaksaa lounaaseen asti.” Astala kokee, että on hyötynyt
urheiluravinteiden käyttämisestä ja jaksaa harjoitella nykyisin paljon
paremmin. Lisäksi Astalan mielestä urheiluravinteita on mielekästä
käyttää, koska niiden kuljettaminen ja nauttiminen on helppoa.
Westend
Indiansin pelaajat hyödyntävät urheiluravinteita harjoituksissaan.
Pelaajat saavat pelien aikana urheilujuomaa pitääkseen energiatasot koko
pelin ajan riittävällä tasolla. Pelin jälkeen urheilijat ottavat
palautusjuomaa tai -patukan, jotta palautuminen saadaan myös ravinnon
osalta heti käyntiin.
Valmennustiimissä on huomattu, että käsitys
ravintoasioissa ei ole junioripelaajilla riittävällä tasolla ja tämän
vuoksi joukkueeseen aiotaan palkata ravitsemusterapeutti opastamaan
pelaajille kädestä pitäen mitä tarkoittaa laadukas ruokailu ja
ruokailurytmi. Urheiluravinteiden merkitys korostuu nuorten
urheilijoiden kohdalla, koska treenimäärät ovat kovia ja sitä myöten
energian kulutus. Nuorten on tärkeää saada tarvittava määrä
hiilihydraatteja ja proteiinia treenin päälle, että he jaksavat
paremmin.
